Körperfettanteil (KFA) berechnen
Berechne deinen Körperfettanteil nach der US-Navy Methode mit dem kostenlosen KFA Rechner.
| Dein Körperfettanteil (KFA): |
0,0 % |
| Die Fettfreie Masse (FFM) liegt bei: |
0,0 kg |
Körperfettanteil messen
Für die Messung des Körperfettanteils haben sich im Lauf der Zeit einige Messmethoden etabliert. Eine der beliebtesten und preiswertesten Methoden bietet die Messung nach der US-Navy Methode, die auch im online KFA Rechner verwendet wird.
Caliper Zange
Die Calipometrie ist eine Messmethode, bei der die Dicke bestimmter Körperhautfalten zur Bestimmung des Körperfettanteils herangezogen wird. Dabei wir die Schichtdicke des Unterhautfettgewebes an mehreren Körperstellen gemessen.
Körperfettwaage
Die Messung mittels Körperfettwaage basiert auf dem Bioimpedanzverfahren. Dabei wird ein schwacher Stromimpuls durch den Körper geleitet, um den Widerstand zu ermitteln. Die Leitfähigkeit von Fettgewebe und Muskelgewebe ist unterschiedlich stark, was kalkulatorischen in einen prozentualen Körperfettanteil umgerechnet wird.
Tabelle Körperfettanteil Frauen
| Alter |
niedrig |
normal |
hoch |
sehr hoch |
| 20 - 39 |
< 21 % |
21 - 33 % |
33 - 39 % |
≥ 39 % |
| 40 - 59 |
< 23 % |
23 - 34 % |
34 - 40 % |
≥ 40 % |
| 60 - 79 |
< 24 % |
24 - 36 % |
36 - 42 % |
≥ 42 % |
Tabelle Körperfettanteil Männer
| Alter |
niedrig |
normal |
hoch |
sehr hoch |
| 20 - 39 |
< 8 % |
8 - 20 % |
20 - 25 % |
≥ 25 % |
| 40 - 59 |
< 11 % |
11 - 22 % |
22 - 28 % |
≥ 28 % |
| 60 - 79 |
< 13 % |
13 - 25 % |
25 - 30 % |
≥ 30 % |
Optimaler Körperfettanteil bei Frauen und Männern
| Alter |
Frauen |
Männer |
| 19 - 24 |
18,9 % |
10,8 % |
| 25 - 29 |
18,9 % |
12,8 % |
| 30 - 34 |
19,7 % |
14,5 % |
| 35 - 39 |
21,2 % |
16,1 % |
| 40 - 44 |
22,6 % |
17,5 % |
| 45 - 49 |
24,3 % |
18,6 % |
| 50 - 54 |
26,6 % |
19,8 % |
| 55 - 59 |
27,4 % |
20,2 % |
| über 60 |
27,6 % |
20,3 % |
