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Körperfettanteil (KFA) berechnen

Gebe deine Körpergröße, dein Körpergewicht, dein Bauchumfang, Halsumfang, Hüftumfang und dein Geschlecht ein und drücke auf KFA berechnen.


KFA berechnen

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Körperfettanteil messen

Für die Messung des Körperfettanteils haben sich im Lauf der Zeit einige Messmethoden etabliert. Eine der beliebtesten und preiswertesten Methoden bietet die Messung nach der US-Navy Methode, die auch im online KFA Rechner verwendet wird.

Caliper Zange

Die Calipometrie ist eine Messmethode, bei der die Dicke bestimmter Körperhautfalten zur Bestimmung des Körperfettanteils herangezogen wird. Dabei wir die Schichtdicke des Unterhautfettgewebes an mehreren Körperstellen gemessen.

Körperfettwaage

Die Messung mittels Körperfettwaage basiert auf dem Bioimpedanzverfahren. Dabei wird ein schwacher Stromimpuls durch den Körper geleitet, um den Widerstand zu ermitteln. Die Leitfähigkeit von Fettgewebe und Muskelgewebe ist unterschiedlich stark, was kalkulatorischen in einen prozentualen Körperfettanteil umgerechnet wird.

Tabelle Körperfettanteil Frauen

Alter niedrig normal hoch sehr hoch
20 - 39 < 21 % 21 - 33 % 33 - 39 % ≥ 39 %
40 - 59 < 23 % 23 - 34 % 34 - 40 % ≥ 40 %
60 - 79 < 24 % 24 - 36 % 36 - 42 % ≥ 42 %

Tabelle Körperfettanteil Männer

Alter niedrig normal hoch sehr hoch
20 - 39 < 8 % 8 - 20 % 20 - 25 % ≥ 25 %
40 - 59 < 11 % 11 - 22 % 22 - 28 % ≥ 28 %
60 - 79 < 13 % 13 - 25 % 25 - 30 % ≥ 30 %

Optimaler Körperfettanteil bei Frauen und Männern

Alter Frauen Männer
19 - 24 18,9 % 10,8 %
25 - 29 18,9 % 12,8 %
30 - 34 19,7 % 14,5 %
35 - 39 21,2 % 16,1 %
40 - 44 22,6 % 17,5 %
45 - 49 24,3 % 18,6 %
50 - 54 26,6 % 19,8 %
55 - 59 27,4 % 20,2 %
über 60 27,6 % 20,3 %